大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于掉头发吃什么好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍掉头发吃什么好的解答，让我们一起看看吧。
吃什么对掉头发好？
我自己曾经碰到过大把脱发的问题，当时都怕成秃头，也没去医院，每天吃一勺蛋白粉，一粒综合维生素，坚持了半年，脱发现象就几乎没有了。不是在做广告，当时吃的是安利的产品，进口的那种。
掉发吃什么好
掉发的人群宜选择富含优质蛋白、富含矿物质、低脂和有利于头发营养的食物。
掉发是头发脱落的现象，发生原因多与外界***、心里压力、不良生活习惯、疾病等因素有关。可以通过以下方法进行饮食上的调理：
1.优质蛋白饮食：头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过胃肠的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛***吸收，合成角蛋白，再经过角质化后，形成头发。富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。
2.富含矿物质饮食：出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。
3.低脂饮食：减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。
4.宜于头发营养饮食：绿色食物有助于黑色素的生成，使头发永葆黑色，此外还富含纤维质，除了能够改善掉发的情况外同时还能够增加头发的数量。如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。
本内容由陕西省中医院 皮肤科 主任医师 赵连皓审核
一、黑芝麻（将黑芝麻打成糊，早晚和喝一杯，可以有效的保养头发，避免头发干枯。泡过黑芝麻的水能够促进促进头发中酪氨酸酶的表达，使得头发乌黑发亮）二、牡蛎（牡蛎中含有丰富的硒元素和锌元素，是头发生长所必须的两种元素）三、蓝莓（蓝莓可以有效的对抗外界对自由基的破坏，保护头皮毛囊，其中丰富的抗氧化剂还可以延缓衰老，对人体十分有益处。）
如果有不明白的地方可以对我提问。
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
题主您好，希望我的答案能够帮助到您！我是一名脱发植发咨询医生，目前就职于雍禾植发，如果大家想要怎样预防脱发，可以随时和我沟通！
现在很多人都会觉得掉头发是一件很苦恼的事情，其实正常情况下每个人都会掉头发，只要每天掉落的头发不超过100根（大约耳机线那样粗）的话，是正常情况。
如果大家是因为饮食习惯引起营养不均衡，导致脱发的话可以通过以下食物帮助头发更好的生长：
一、豆浆
爱掉头发的人，我建议大家每天喝一杯豆浆。大豆中含有的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以降低人体雄性激素的代谢水平，能够降低DHT的含量，所以男性经常喝豆浆，能够帮忙缓解雄激素性脱发。而且豆类中蛋白质含量高、又不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，还没有副作用。每天一杯豆浆，营养完全不浪费，还能每天***头发生长，绝对是健康生活好习惯。
二、黑芝麻
经常吃黑芝麻可以让我们的头发变黑，是因为在实验中表面，黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，从而推断黑芝麻对我们的头发生长有着很重要的作用。
到此，以上就是小编对于掉头发吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于掉头发吃什么好的1点解答对大家有用。
