大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消除紧张的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍消除紧张的方法的解答，让我们一起看看吧。
晚上害怕的克服方法？
晚上睡觉害怕可以从以下几个方面来克服：
1.情绪调节：晚上睡觉害怕多数是情绪过于紧张引起的，建议睡前听些舒缓的音乐、小品、相声等，使情绪得到放松，有利于更好的睡眠。
2.陪伴：如果条件允许，建议在亲人的陪同下入睡，对缓解因害怕引起的睡不着有很大的帮助。
3.心理疏导：晚上睡觉害怕是一种恐惧心理，平时要注意心理调节，少看恐怖片、避免受到惊吓，以免加重恐惧的心理。
4.生活习惯的改善：睡前用温水泡泡脚，有利于身心得到放松，从而有利于更好的入睡。
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黑夜恐惧具体点就是思维强迫，只要患者身处某种特定环境之中，就会条件反射似引起某种状况，思维无法控制，不自觉去想那些东西，只有符合上述标准，并产生强迫观念或强迫行为，才能诊断为患上黑夜恐惧症。
对于晚上睡不着觉而产生正常恐惧心理，可以***取这样方法，买个小收音机，调个音乐台，睡觉时放耳边把声音调到刚刚听见，效果挺好，再买个小夜灯灯光不太亮，放到枕畔，这样问题主要是心理问题，黑没什么好怕，对自己思想上要开导，平时不做坏事，晚上睡觉踏实，不用担心建议多进行训练，也就是接触黑暗训练，多点适应当然刚开始可以找人陪同。
考试的时候怎样消除紧张？
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考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学习，把基础知识学扎实。然后把每个知识点学习透彻，不给心虚机会。然后考试前不断心理暗示自己已经复习得很好了，相信自己的能力。让自己的考试信心逐渐强大起来。这样就可以慢慢克服考试紧张情绪了。
