大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何克服说话紧张症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何克服说话紧张症的解答，让我们一起看看吧。
好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？
每个人都会有这样的经历，从学生时代到成年，都要经历好多磨练才会有平和的心态去面对一些事。
我小的时候就很怕跟人讲话，一讲话就紧张，甚至有人站我背后我都会不知所措，长大了工作了才稍微好点，也是不怎么敢跟别人交流，怕说错话，不知道的还以为我扮清高，不理她们，其实内心是孤独的。
直到现在才不会有这样的心里，觉得人都是一样，为什么要去害怕呢！当你什么都看淡的时候，你的内心自然就坦然了。一般跟人说话就紧张的人，都是太在意自己的一举一动，生怕有哪里做不好的地方，怕别人笑话而没面子。
所以平时多锻炼，多与人交流，多参加集体活动，要让自己强大，自信，自然的这些束缚就迎刃而解了。
讲话就紧张，和自己内心对于展示自己个性与才能的羞耻感有很大关系，这一般是因为成长过程中经常遭受指责，否定，贬低得互动有关，讲话人因为自己认为自己很差，并且非常害怕听众的评价和不喜欢，说自己讲的差也怕，说自己讲的好又觉得是***的，觉得自己不配得，这是典型的心理学投射-“我认为自己是差劲的，不好的，所以大家都觉得我是差劲的不好的”。
这如果严重影响了你的工作和生活，建议做一个阶段的心理咨询，可以通过认知调整，正念冥想，催眠疗愈和行为练习来提升。也可以自我觉知和练习，在讲话前给自己做一个心理暗示，想象着你在对着一堆***或小草在草原上自由飞翔，这是你的场子，你在这场上是最大的王，你有失误和犯错的权利，你可以为自己的失误埋单，如果有些话说错了也没关系，可以讲完下台后和他一起讨论，我们可以愉快的向能者讨教学习。圣人孔子都说“三人行必有我师”都以向他人学习为荣，我们一个凡人当然有不完善的地方，我们更加可以以互相讨论和学习为荣。
总之，放下对完美的追求，不要期待所有的听众都说你讲的好，众口难调，人民币再好都有人视金钱如粪土，有人不喜欢我们不很正常吗？物以类聚，只要有志同道合者的认同就够了。
最后，还要放下内心深处隐藏的贪欲，为什么这么说呢？你看，我们怕讲不好，是太想讲好了，想讲好是想让更多人喜欢和认同，想要更多......就是隐藏的贪念......。放下这些期待，顺其自然，或许您也就放下了紧张。
真诚的祝福您早日摆脱困境，展翅高飞！
视频加载中...这需要在对当众讲话紧张的认知，对紧张情绪到底应控制还是相处有一个深刻的认识的基础上，才有寻找到处理之道的可能。因为，认知是基础，没有较为深度的端正认识为基础，探寻到的解决办法往往也是部牢靠的。浙江出版集团数字传媒有限公司出版的《提升你的职场演讲力 告别紧张》一书，较为系统地对这个问题给出了解决处理办法，简明实用。紧张情绪的处理，是一个系统的事，实际是你生理、心理、思想等几方面能量积累的综合体现，该书对此有详尽解释，目前在亚马逊上能买到电子书，该书的内容与你想解决的情形应该是较为契合的
首先你要知道，每一个人刚开始与人交流的时候，都会有些紧张，只是程度不同而已，首先你自己不要过度的在意这种感觉，顺其自然，你听说过主持人他们每一次主持节目都会紧张，歌唱者每一次登舞台都会有紧张的感觉，你要相信自己，认真倾听对方讲话，紧张就少说多听，慢慢适应，不要在乎紧张的情绪，慢慢就好了。
这个问题其实本质是“自卑心”作祟，我之前跟你一样，只不过没你的严重，我花了差不多两年左右的时间走出了自卑困境，塑造自己强大的内心世界。告诉你几个我的经验吧。
第一，童年决定了人的性格，找到自卑的原因就需要你回到童年。一般自卑性格形成，都是因为父母（抚养人）对孩子的批判式教育造成的，长年累月的负面传达，造成了孩子价值感过低，或者没有价值感，因此而自卑。
第二，很多人会因为找到原因之后，对父母产生怨恨情绪，这对我们一点帮助也没有。其实反过来想，父母含辛茹苦养育我们，只想让我们过得好，可是他们并不知道怎么养育孩子，他们“望子成龙、望女成凤”，只会希望我们越来越好，批评的本质是希望我们不要走上歪路，只是用错了方式。每个人都不是十全十美的，父母不是完人，接受父母的不完美，是我们的第二步。
第三，改变“自卑”，说起来容易，做起来难，你要做好长期准备，这不是一朝一夕能改变的，第三步的开始就是要接纳自己，建立自己的自信心。父母不是完人，我们同样不是完人，十指有长有短，我们不能拿自己的短处比别人的长处，你都读到博士了，这是多少人望尘莫及的事情，你又何必妄自菲薄呢？
最重要的一点就是，做到真正的接纳自己，就是接纳自己认为的缺点，你觉得是缺点，不妨认为这是我的特点、个性，我就是这么个人，细数历史名人，哪个没有缺点呢，可是在我们眼里，那是最有意思的地方，古人都说了人无癖不可与交,以其无深情也，记住，我们是有个性的人，不是有缺点的人，不喜欢在大庭广众之下讲话，就是我们的性格。对，这一步的重点就是，全心全意地接受自己的性格，并且喜欢自己的性格。
怎么说话才能不紧张？
首先需要做好充足的准备，增强自己的自信心，会减少焦虑，缓解紧张情绪。其次多多锻炼自己，经历的场面多了，阅历丰富了，心理素质就会有提高。最后就是给自己正面的暗示，闭上眼睛深呼吸，告诉自己一定可以做的很好。
谢谢提问，邀答！
这位朋友，你好！“说话会紧张“是与年龄没有关系的！主要可能是你以前缺乏在一群人面前说话的经验。其实这些紧张的情绪，是可以缓解的！
首先你在演讲之前的准备功夫要做的充分，演讲的内容 / 重点全是你个人的 “由衷之言”，因为是你的由衷之言，所以就算你不看讲稿，你都会很自然就可以讲出来！就不至于或减少紧张了！
跟着你必须了解，听众属于一个什么群体；你作为托管老师，你所面对的就是学生，和学生家长，对吗？所以你的演讲内容，就是要围绕着听众所希望得到有关学习方面，和托管中心的一些操作（安全、作业[_a***_]）流程的信息，等等。当你了解到听众对你的演讲信息的期待时，你就要准备回答一些可能的相关提问；准备充分也就不会紧张了。
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
见到一些人说话时会紧张，是由于性格内向，内心自卑等心理状态的原因造成，需要慢慢练习改变，自己主动性很重要。
建议几点：
一、克服内心自卑心理，增强自信心。内心自卑，会表现出紧张、内向、不敢说话等等现象，这个与性格与成长环境有关，需要慢慢去锻炼、适应，外部环境可以改变一个人的性格的。所以，还是建议主要去做一些事，现在做托管老师，可以经常和家长勾通，有意识的约见家长，一方面可以更好的管理学习。另一方面可以增加你的自信心。这样慢慢的就会增强自信，说话就不会紧张，更不会结巴，其实紧张就是怕自己不被别人认可导致的。
二、暗自练习。休息时间在家里自己对着镜子练习说话，这个很有效，每次的练习能知道实际情况下的说话情况，然后加以修正说话水平，经常练习的人，自信会增加，自己熟练程度提高，自然就不紧张了。据说***在演讲前都会在镜子前练习，因为***紧张也结巴……
三、相信自己的能力。由于对自己能力的怀疑，会使自己做事担心做不好或做错，其实在这个世界，不是别人天生就会的，也是后天学习努力得来的。也许你今天的工作，别人开始学习初期，根本不如你的成绩，所以任何事相信自己能做好，天下事不与别人比，只要今天比昨天强，就说明我们努力了。
所以，自己应根据不同的场合，做好准备工作，只要准备工作做好，一切都会解决。有些锻炼需要刻意、强制锻炼自己。希望每个人都克服太多关注自己的行为，把自己的优点发扬光大。
题主跟我差不多，我是在外人面前能紧张到面红耳赤，支支吾吾说不出话的人，而且小动作很多，很不专业。然而我也有偶尔面对很多人不紧张的时候，分享给题主。1，背熟自己上台需要表达的内容，私下自己一个人对着墙多练，大声说出来，这样上台之后就算紧张也能按照记忆惯性说下去，总结一下就是心里有底，也可以找朋友练，让朋友多夸夸，增强信心。2，上台之后迅速锁定几个你觉得最面善的学生，最好各个方位都有，讲话时尽量把目光放在这几个学生移动，不东张西望。3，多练习微笑吧，形成条件反射那种，一张嘴就是微笑弧度，这样就算真的紧张别人也发现不了。4，上台前深呼吸，给自己打气。
怎样说话才能不紧张?
1.积极暗示，要认识到紧张是很正常的事情。
很多人在众人面前说话时都会感到紧张，无论地位高低还是个性好坏，无一例外。在心里作自我暗示：紧张心理的产生是必然的，也是不能避免的，我不该害怕，我只要做到认真说话，就一定能说好。抱着这样的心理，你的紧张心理会慢慢缓解下来。
2.不必过多地考虑听者。
事实上，很多人在当众说话的时候，过多地考虑了听者的感受，害怕听者能听出自己的小失误，其实，你大可不必有这样的想法，因为，在说话时，谁都可能犯点小错误，没有谁会放在心上。再者，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听者是听不出来的，何况，即使有人听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。
3.要多练习，先一个人多做发声练习，接着多在人前练习说话，不要错过在人多的时候发言的机会，这样才能消除紧张，自然地说话。
4.试着让自己降低说话音调及速度，尽量使用平静的语调及字眼，可以改善你的紧张心理。说话时要轻松自在，注意声音的高度，放轻松说话，可以让你产生宁静祥和的感觉。
5.平时多组织、参加一些大中型活动，多当众说话，有助于紧张心理的“脱敏”。
到此，以上就是小编对于如何克服说话紧张症的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何克服说话紧张症的2点解答对大家有用。
