大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于皮肤保养知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍皮肤保养知识的解答，让我们一起看看吧。
如何保养皮肤和修护皮肤？
我以前光是精华都敢三四层的往上抹，还跟风做什么三明治面膜，你们知道那玩意儿有多闷痘吗？我这个青春期以后就没长过痘的老阿姨，脸上爆的痘一度让我无法直视惹...
于是我想到了肌断食！前两年刚兴起的时候我试过一次，皮肤短时间内就有改善，这次我又特意去2ch上搜了原版的日本肌断食法，效果更好！如果你们也有爆痘困扰，可以往下看跟着学啦~
也不是只能用清水洗脸！只要不是皂基洗面奶就照常用！
原版通篇也没提过湿敷！如果不是沙漠干皮没必要湿敷！
风靡日本的肌断食法：
Day1:停用乳霜类厚重的保养产品（轻薄的精华还是可以用的！）
Day2:停用功效性产品，像美白、淡斑、抗衰老那些，只留保湿补水的。
Day3:洁面改为无泡的，不用乳液等保养产品，只用渗透性比较好的水，给肌肤补水。
Day4:同day3只用水浅浅补一层。
皮肤保养与皮肤修复，是一个内调外养的过程。
1.营养要到位
好皮肤是养出来的，中医理论中有一句话“一天三颗枣，容颜永不老”虽然有一点夸张，但这正显示了营养在调理皮肤中的重要作用。
比如想要皮肤变白，日常饮食中我们可以吃一些具有美白作用的食物，如富含维生素C的水果以及番茄、白萝卜、薏米、坚果、牛奶等。
想要皮肤变的细腻，可以多吃一些滋补的食物，如银耳莲子红枣汤、核桃燕窝粥、黑米红枣花生粥。
想要皮肤变得红润有光泽，可以多吃一些补气补血的食物，如红枣、阿胶、枇杷等。
想要皮肤紧致有弹性，日常饮食中要补充足量的蛋白质，皮肤主要是由蛋白质构成的，日常饮食中多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，可以预防皮肤松弛和皮肤下垂。
2.饮食要忌口
外在——表皮层外有一层肉眼看不见的膜，叫做皮脂膜—“天然保湿膜”，皮肤的第一道保护屏障，能有效锁住水分，令肌肤维持含水量稳定的健康状态。若皮脂膜受损、屏障功能被破坏，锁水能力就会下降、导致水分缺失，带来肌肤水油失衡、皮肤干燥、敏感及泛红等问题。
内在——皮肤角质层中，存在一种有保水作用的吸附性水溶性物质，被称为天然保湿因子(NMF)，是皮肤自身的天然保湿成分。天然保湿因子NMF减少，会导致肌肤细胞内的水分流失，影响肌肤含水量。 所以说，肌肤干燥缺水是需要内外结合的，并非产品使用的越多越好，而是要选对产品，用自己肌肤适合的产品即可。
饮食要健康，多做户外运动和锻炼，加强新陈代谢。就会得到改善！ 紫外线是导致肌肤衰老的主要原因，同时还会引起红血丝和皮肤敏感，诱发皮肤癌等，因此，每天做好防晒非常重要，推荐您在使用粉底液前， 定期敷补水面膜，保证肌肤水份充足。
生活方面：生活中注意多喝水，保证每天喝1500ml-1700ml水，大约6-8杯水；多吃富含维生素的蔬菜和水果；多吃含胶质的食物补充胶原蛋白，如：猪脚、鱼皮、鸡爪等；使用加湿器增加环境湿度；外出注意做好防寒防晒工作。
最后提醒：护肤品只作用于健康肌肤上，若曾经有过敏经历或敏感史，请在恢复健康的皮肤做单款产品的局部测试，测试通过后再使用产品。
