大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样克服紧张的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样克服紧张的解答，让我们一起看看吧。
人怎么能有效的控制住自己的紧张感？
紧张说到底就是过于在乎事情本身，比如你去做一个演讲，你会紧张，会担心局面出现失控，会担忧自己的演讲能不能达到预期的效果，会在意下面的观众怎么去看你等等，你越想去调整紧张的这种状态，你会越紧张，最好的办法是投入到演讲中去，只思考你的演讲内容和演讲逻辑，你投入演讲的状态够深的时候你就不会去想其他的事情，紧张感就会消除很多，基本上所有的事情都是这样，当你已经真正忙于一件事情时，那你也不会有更多的精力去想其他的事情了，你会发现消除紧张是一个自然而然的过程，不必刻意为之。专注于一件事情就是消除紧张的最好办法。
人生最多百年，别把金钱，名利看得太重，人的快乐源于内心，要向内愉悦自己，而不是向外攻城略地，人生没什么大不了的，用闲暇时间做点自己喜欢的事，对别人多一些呵护，没有人不爱爱自己的人，这样会减少很多人际摩擦，但也要有底线，懂拒绝，不给别人得寸进尺伤害自己的机会，要经常抽出时间安静独处，把一些事情捋通透，也会缓解紧张情绪，如果还是不行，就求告耶稣的名，寻求上帝的帮助，因为人总有自己不能克服而别人也帮不了的问题。
平复心情：面对自己紧张的心情，我们要安抚自己，努力对自己说着没什么大不了的，我能行，努力让自己趋于平常心，让自己的心情平静下来，给自己最好的状态。深呼吸：平复心情的同时，我们可以做几个深呼吸，两手撑开，让自己的胸腔得到最大的扩张，让自己全身放松，用最好的轻松状态迎接挑战。自信一点：我们紧张，大多是没自信，怕自己做不好，这个时候我们可以给自己打气，自信一点，要告诉自己其实我很棒，不比别人差，兴许在别人眼里我是很优秀的呢，增加自信就是增加勇气，就是消灭紧张感。放大胆子：有些人有才能，有本事，但是就是胆子小，唯唯诺诺不敢表现，不敢争取，这样就不行了，我们要放开胆子，做什么事都要拿出勇气，且不管结果是怎样，但是我们必须勇敢开头，其实只要敢迈出第一步，接来下的会自然而然顺下去的，连自己都不知道原来自己可以如此胆大出色。亲友鼓励：有紧张感时可以跟亲友聊聊，吐露一下自己的紧张，让亲友为你壮胆，给你加油，当你得到亲友的支持的时候，你会更加油决心，觉得很多人陪着你一起奋斗，让你有依靠的感觉，所以拒绝紧张，勇敢去做吧。
找个浴池在里面泡着。不要在床上躺着。因为水是能缓解疲劳的并不是精神放松而是让你的肌肉完全松弛。头部只要露出水面就行。因为肌肉是相连的所以也会促使你头部放松。
这是你本身性格原因造成的。只有在平时多锻炼才能缓解这种紧张感。可使用系统脱敏治疗，如从少数几个亲近朋友之间的交谈开始，习惯在朋友面前说活，演讲，然后逐步过渡到在陌生人面前交谈、演讲。与人争辩时辞不达意，这与你本身性格缺乏自信有关。自信的建立也是通过锻炼才能获得的。强化自己的优点，不断肯定自己的优点，可以增强自信，缓解紧张感。
克服紧张 战胜自己？
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
