大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么练瑜伽的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么练瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
如何练瑜伽？
1 .一个***，降低难度的方法有很多。 例如，***用瑜伽砖等***工具，或者降低***本身的难度。 盲目着急的话很可能会受伤。 另外，***有可能变形，在逐渐进步的过程中，不利于体会***的要领。
2.可以从基本的山式、树式、拜日式开始。 好好理解这些***。 确保基本风格正确，可以为后续瑜伽训练奠定基础。 呼吸是瑜伽练习的基础，学会调整自己的呼吸，放松身心。
3.练习前最好保持空腹3-4小时。 胃有负担的时候不行。 瑜伽是以人的脊梁骨为中心，进行前后左右的伸展运动，所以如果胃承受负担，就会产生恶心和头痛等不舒服的症状。
初学者应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体, 以便完成-些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。此外，练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚-方面可放松双腿，增强脚掌感知度,***挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的***动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷,也可以穿上袜子练习。
建议到专业机构系统报名瑜伽教培，把瑜伽理论、体式、代课等各方面内容系统学习，形成体系。
当然在报名瑜伽教培机构之前，要对培训机构的师资力量、课程规划、学校资质、学习内容等做一些初步了解，或者参加体验课程亲自体验再做决定。
练习瑜伽基本都是从瑜伽的体式开始进入，不要被网络上瑜伽的高难体式吓到，瑜伽是身心兼修的，从最初的最基本的瑜伽体式开始练习，一定要配合自己的呼吸。慢慢的身体会逐渐进步，当身体达到了某一种程度的时候，瑜伽的体式会更加的深入，会更加的提高。
瑜伽的练习一定要遵循循序渐进，要把瑜伽的练习当做生活中的一部分，最终让身心受益，开始吧！去感受瑜伽的魅力！
视频加载中...找一家专业的瑜伽馆，找一位信任的瑜伽老师，从此开启漫长的瑜伽之路。大部分人都是从体式开始练习的，用正确的方式练习，不仅能强身健体，还有机会更好地认识自己。加油！
如果感到瑜伽大课的强度太大无法跟上，或者平时出差多、确实没时间无法经常去上课，可以考虑在家自我练习，然后定期（例如每周一次）去上大课或者找私教老师纠正一下。小毛女平时实在太忙了，目前也是在家自我练习，偶尔找老师上课的状态，到今天已经练到第323天了。
在家自我练习的好处在于：
在家练习需要注意的地方：
- 需要准备防滑、厚薄适中的瑜伽垫，以及相关辅具（瑜伽砖、瑜伽带、抱枕或抱毯）
- 关于瑜伽序列的设计，可以按照「热身体式、准备体式、高峰体式、修复体式和大休息」的顺序来。先确定高峰体式（自己最想挑战的或有难度的体式），然后再想如何在之前和之后安排由易到难的循序渐进和修复休息。
- 练习中的安全防范：练习中最重要的就是非暴力/不伤害（ahimsa）。不伤害自己的身体，不死磕、不过度练习。观察自己的呼吸，呼吸感觉不对的时候，往往也是体式走得太深的时候。练瑜伽其实不是苛求所谓的完美体式，而是为了在某个体式中练习观察自己的身体，练习呼吸，通过呼吸的引导，带动体式的深入。
- 练习到一定阶段，推荐大家去上瑜伽教师培训课，即由认证过的瑜伽导师给瑜伽老师上的课例如全美瑜伽联盟(Yoga Alliance)下的RYT课程。目的不是为了拿什么教师认证，而是为了能更系统的了解瑜伽，了解如何用不同的体式解决身体各个部位的问题，也是为了去获得灵感和启发，认识更多优秀的瑜伽老师朋友。
其实最好的瑜伽老师，就是自己。因为瑜伽练习是自己的体验，只有自己才是那个最了解自己身体感受、最能发现问题的人。个人最向往的自我练习状态，是最爱的瑜伽导师Bristol老师所说的一句话：「来到垫子上，用心去感受今天自己的身体哪里需要修正，然后让相应的体式从内心中流出来，让身体自然而然地去选择和完成练习，这才是最好的瑜伽序列」。
祝大家都能找到与自己频率一致、心灵契合的瑜伽！
