大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于恐聚族的问题，于是小编就整理了1个相关介绍恐聚族的解答，让我们一起看看吧。
***日期间如何避免“胖三斤”？
很高兴回答问题！
想要避免胖三斤，6个字：管住嘴+迈开腿！
解铃还需系铃人，自己会变胖完全是自己在思想上以过节为由“放纵了自己”，本质是自控力不强！
如果您有反驳的冲动，那说明在您的内心还是可以接受胖三斤的，换句话说能不能避免胖三斤不是太重要。
所以，在各类聚餐聚会中，桌上的美味佳肴种类再多，管住自己按平时习惯定量定类就行了。然后就是一些活动不一定非要聚餐，可以一块去找着***运动项目啊。实在推不开，聚完餐以后再一块去打个台球保龄球滑冰都不错的。
回答完毕，不喜勿喷，但欢迎指正！
您好，您的问题是——***日期间如何避免“胖三斤”？
这确实是大家都在担心的问题，虽然也偶尔用来开玩笑，不过，每到放***回家看父母，父母一定会给咱们准备一桌好菜啊，儿女回来了，和老人两人在家，那肯定不一样。小编现在每天晚上回家吃饭，虽说饭菜也不丰盛，但是可比我爸我妈俩人在家的时候强多了！
我们在吃饭的时候，要注意不要暴饮暴食，冷的热的交替吃的话，会对胃不好的。要是吃完饭，有空闲时间，就陪着父母亲人出去走走，稍微运动运动，这样也有助于消化，以免长胖。
如果这几天真的吃胖了的话，也不用担心，过几天，离开家也就瘦下来了，毕竟享受不到母亲父亲亲手做的美食了啊！所以，“胖三斤”真的不用担心，回去上班，被工作累几天，也就瘦下来了，看开一点，该吃就吃，别浪费父母一番心意啊！
骏景——里脊
春节期间，大家都是把最有传统的家乡特色饮食拿出来吃，大鱼大肉、特色好汤、各种糖果、饮料酒水，无论是招待客人还是自己吃,摄入的脂肪和糖恐怕都是一年内量最高的。
1、少吃点肉饺子、大肉块，多吃蔬菜水果。
不知道别人怎么样，以我自己为例，其实并不喜欢吃饺子，特别是肉馅的。包饺子更多的是一种仪式感的家庭聚会习惯，体验一家人热闹的一起劳动的快乐，其实吃不了太多。在家只想喝碗粥就行，不炒菜也好吃。
2、做饭不追求太富足，最好刚刚好，如果总是做多少吃多少，不知不觉就吃多了，吃撑的感觉并不舒服，事实上也不健康，营养过剩，还对肠胃不好。
3、聚会时少劝酒，少喝酒，喝一点意思到了就行，没必要一醉方休。
4、多走走路。都有车了，走路本来就少，吃多了再不运动，不胖才怪。
过去过年讲究大鱼大肉，一锅饭吃好多天，是因为过去穷，吃饱就是最大的追求，不剩一点就觉得没安全感。时代变了，过年和平时一样，只是饭菜花样多一些，仪式感比较强。其实吃什么都好，开心健康就好。
每逢佳节胖三斤！有多少喜欢过假期的美少女们被这句话扎了心，其实***期归来上称，胖的又岂止是三斤？我国节日众多，***期也是接踵而来，往往这“三斤”还没减掉，下个“三斤”又贴上来。爱美的姑娘们不禁会问：***期期间如何避免长胖呢？
其实要想不长胖，无非就是保证能量的摄入和支出平衡。控制能量摄入主要从吃方面下功夫，一方面少吃，节***日总少不了聚餐，尤其是高能量的美味食物，这时候一定要控制自己放荡不羁爱美食的嘴，不要吃撑，最好不要太饱。一方面会吃，高糖高油的菜肴浅尝辄止，现在不仅是餐厅，即使自己家里，传统节***日的时候总会有几道油炸菜肴，比如炸藕合，炸鱼等；还有炸后放糖的菜，简直就是能量***，比如糖醋里脊，糖醋鱼等酸甜口味菜肴。遇到这些菜千万别觉得好吃就停不下来，想想那“三斤”，尝尝就好啦。可以多吃一些能量低，低脂，纤维高的食物，比如新鲜蔬菜和水果，清蒸鱼肉，粗杂粮主食等。 坚果适量吃，控制正餐，零食也不要放松警惕哦，坚果营养丰富但能量较高，不小心吃多的话，能量一点也不比正餐少；糕点能不吃就不吃，糕点，蜜饯类零食属于空能量食物，营养价值极低，所以在控制能量的当下，还是把额度让给有营养的食物吧。
***期往往是放松休息的时候，要么睡懒觉，要么坐着聊天，或者玩牌；如果***期里控吃的同时再坚持运动，有可能不是“胖三斤”，而是“瘦三斤”哪。
除了吃和动，充足的睡眠和良好的心情也是保持体重的必要条件。所以***期的时候尽量不要和平时生活差别太大，***期里自律的生活不仅避免胖三斤，还会让你在***期结束后，更快的适应日常工作和生活，避免***期综合征的困扰。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
致力于传播营养相关科普知识，倡导健康生活方式，提倡全民自我保健。
到此，以上就是小编对于恐聚族的问题就介绍到这了，希望介绍关于恐聚族的1点解答对大家有用。
